こんにちは。内なる力を引き出すカウンセラーHERAI（ヘライ）です。

この記事は、変わりたいのになかなか変われない、変わろうと思ってもすぐにやめてしまう、そんな方に読んでいただきたいです。

変化を恐れるのは生きるための本能です

　こんな毎日はもう嫌だ、あこがれのあの人みたいになりたい、あんなことができたらなあ、願望は尽きないものです。

　でも、実際に今の状態から抜け出そうと新たなことに挑戦するのはとても勇気がいりますね。

　いざ始めてみても3日も経たずに辞めてしまったり。

　どうしてこんなことになるのでしょう？

　本気で変わりたいと思っていないから？気合が足りない？我慢が苦手？自信がない？周りが邪魔する？

　いいえ、どれも本当の理由ではありません。邪魔をしているのはあなた自身の本能。
人は生きるために変化を恐れるようになっているのです。

心はいつも同じを望んでいます

　人間の体には、いつもと同じ状態を保とうとする働き（恒常性）があります。

　これは命を守るために人間が生まれながらに持っているものです。

　心にも同じようにいつもと同じを保とうとする働きがあるのです。

　この働きのため、変わろうとする心にブレーキがかかってしまうのです。

　それがどんなに悪い状態だったとしても、体も心もその状態が普通であると認識しているのでそこに戻そう戻そうと頑張るのです。

　これは人間の無意識化で働くものです。

３日坊主はこうしてできる

　例えば、受験を控えた学生さん。なかなか受験勉強に取り掛かれません。

　よし、明日から勉強するぞ！と意気込んで勉強を始めました。寝る間も惜しみ勉強に励みます。

　３日は何とか頑張れましたが…

　４日目、勉強しようとしたら睡魔が襲ってきます。

　寝ていないので、体が元に戻そうとしているのですね。これが体の恒常性です。

　「今日くらい寝ちゃってもいいかな」と学生さんは思います。

　心の中では今までそんなに頑張ってなくてもなんとかなったよ、元に戻ろうという動きが出ています。これが心の恒常性です。

　５日目、４日目で無意識レベルで元の心地よい状態に戻ってますから、さあまた勉強！とはなりづらいですね。３日坊主のできあがりです。

　同じようなことが、色々な場面で起こります。ダイエット、早寝早起き、毎朝の運動、断酒、禁煙…。

　思い当たる節はいくらでもありそうです。

スモールステップなら、変化もしやすい

　このように、人が変わろうとすると本能で体も心も変化を止めようとします。

　決して意志が弱いとか、あなたが悪いというわけではないのです。

　もし変化を起こしたい、でも怖い、できない、できなかった、となったときは、まずはできない自分を許してあげましょう。

　変われないのは、恒常性が働いているから、生きる本能がちゃんと備わっているからだよ。

　変われないのは当たり前なんだよ。そう言って、あなたの心をよしよししてあげてください。

　そして、許すことができたなら、ちょっとだけ、ほんのちょっとだけ、あなたが無理をせずにできそうなことはないか考えてみてください。

　３時間の勉強が無理なら、３分でもいいんです。

　いきなり大きなステップに挑もうとすると、その分心も体も元に戻って！！！と大きな反発が起きます。

　ゆるーいステップからちょっとずつ変化を起こしてみましょう。そうすれば、体も心も反発が少なくて済みます。

　３分ができたら、次は４分。４分でダメだったら、３分３０秒。

　スモールステップで進みましょう。自分に合うペースを探してみてください。

　心が折れたら、自分を許してもう少しゆるいステップを探しましょう。

　自分のペースがなかなかわからない、そもそも最初にできそうなことがわからない、そんなときはカウンセラーが一緒に何ができるか考えます。

　あなたのペースに合わせ、あなたと共に変わることを応援します。

　少しでも変わりたい、でも一人じゃ不安、そんな方はカウンセラーにご相談ください。