こんにちは ゆる楽メンタルカウンセラーのへらいえつこです。
子育てをしていると、つい子どもに怒鳴ってしまうことがあります。
「またやってしまった…」と自己嫌悪に陥る方も多いのではないでしょうか。
特に発達特性のある子どもを育てていると、かんしゃくやパニックなどの激しい反応に親の心もかき乱され、思わず感情的になってしまうことは少なくありません。
この記事では、「怒り」の奥にある感情や、それがどこから生まれたのかを、心理的な視点で掘り下げていきます。
「怒り」の奥にあるものを見つめる
心理学では、「怒り」は“二次感情”と呼ばれています。
本当は別の感情があるのに、それがすぐに出せないときに、怒りとして表れるのです。
たとえば──
子どもが言うことを聞かずかんしゃくを起こしたとき、親としては「困ってしまう」「どうしたらいいかわからない」という戸惑いや不安があります。
その気持ちが抑えきれなくなったときに、「怒り」が噴き出すのです。
「怒鳴る」という行動の奥には、「自分の言うことを聞いてくれない」→「子どもに責められているように感じる」という構造がある場合もあります。
「責められているように感じる」のはなぜ？
ここで、少し立ち止まって考えてみます。子どもは実際には責めていないのに、なぜ「責められている」と感じてしまうのでしょうか。
それは、私たち自身の過去の経験が関係していることがあります。
たとえば、子どもの頃に──
・できないことを繰り返し指摘された
・失敗を許してもらえなかった
・「どうしてこんなこともできないの」と叱られた
そんな経験が積み重なると、「できない自分は価値がない」と思い込んでしまうことがあります。
そして大人になった今でも、目の前で子どもが自分の言うことを聞いてくれないときに、無意識のうちに「また自分がダメな人間だと責められている」ように感じてしまうのです。
これは、自分の中にある“プログラム”のようなもの。過去の出来事が今の感情反応のベースになっている状態です。
解決しなくていい。「気づく」だけで、心がふっとゆるむ
こうしたプログラムに気づいたとき、「変えなきゃ」「癒さなきゃ」と思わなくても大丈夫です。
ただ、「ああ、自分はこう感じやすいんだな」と知るだけでも、その感情に振り回されにくくなります。
過去の経験を責める必要も、今の自分を否定する必要もありません。
ただ、「こういう反応があるんだな」と静かに見つめることで、少しずつ心のスペースが広がっていきます。
感情のプログラムに気づくだけでも、怒りの渦の中で「ひと呼吸」置けるようになることがあります。
これは、体感してみて初めて実感できることかもしれません。
もし、「自分の反応のしくみをもっと知ってみたい」「少し楽になりたい」と思った方は、お試しカウンセリングで一緒にお話してみませんか。
あなたの心の中にある“無意識のプログラム”に、やさしく気づく時間を過ごしてみましょう。
大人も子どももすべての人が自分を好きと思え、笑顔で子育てができるよう応援しています。
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