こんにちは。内なる力を引き出すカウンセラーのHERAI（ヘライ）です。

気持ちが沈んだときって嫌なことばかり考えてしまって、なかなか復活しにくいものですよね。

沈んだままでいると、だめだ→何とかしなきゃ→どうしよう→なにもできない→自分が嫌だ→だめだというような負の連鎖に陥っちゃいま連鎖

負の連鎖からは早めに脱出！さっとできる方法をお教えしますね。

まずは笑顔を作りましょう

気分が沈んだときには、心の奥底にある悲しみや苦しみを一旦置いておいて、まず笑顔を作ることが大切です。

笑顔は心を軽くし、ポジティブな気持ちへと導いてくれます。心が重く感じるときこそ、意識的に笑顔を作ることで内なる力を輝かせましょう。

悲しいから泣くのではない、泣くから悲しいのだ

気持ちから行動が生まれるのではなく、行動から気持ちが生まれるという心理学の考えを現した一言です。

悲しいときには、泣くことも大切ですが、泣くことで悲しみが増すという見方もあります。

泣くことが解決策ではなく、逆に悲しみを強調してしまうことがあります。自分の感情に対して受け入れの姿勢を持ちながらも、笑顔を忘れずに。

笑顔のたねは日常にあふれています

映画やアニメで、失恋した女性が友達と無理に笑っているうちに元気が出たという場面をみたことがありませんか？

元気だから笑うのではなく、笑うから元気がでているのです。

鏡を見て、自分の笑顔を意識的に作ってみましょう。自分の笑顔を見ることで、心がほっと安らぎます。

また、日常の中で楽しいことを見つけることも重要です。

友人との時間を楽しむ、好きな趣味に没頭するなど、楽しいことを見つけることで笑顔が自然と湧き上がってきます。

人とのふれあいや自然の中での散策など、日常の中に楽しみを見出すことが大切です。

笑顔は気持ちを切り替え、内なる力を引き出してくれます

笑顔を作ることで悲しい気持ちを切り替えましょう。

気持ちがうまくリセットできたら、自分で自分をほめてあげるのもいいですよ。そうすることであなたの内なる力が湧いてきます。

しかし、時には自分ひとりでは解決できない悩みもあります。そんなときは、カウンセリングを受けることも一つの方法です。

カウンセラーがあなたの悩みを受け止めサポートいたします。内なる力を育て、前向きな気持ちで未来を歩んでいきましょう。

心の健康を大切にし、自分自身を大切にすることが幸福への近道です。